Personal & Small Group Training
A tua jornada começa aqui...
Sessões de treino personalizado e em pequenos grupos, orientadas por especialistas, para te ajudar a alcançar os teus objetivos num ambiente motivador e focado em resultados.
As nossas Aulas
Escolhe entre a nossa variedade de programas de treino, elaborados para se adequarem aos teus objetivos.
Aula de START
Aula de iniciação focada em noção corporal, controlo e aprendizagem dos movimentos fundamentais. Ideal para quem quer começar ou recomeçar, com estrutura e segurança.
- Aprendizagem técnica dos movimentos fundamentais
- Construção de base sólida e segura
Horários
- Quarta 19:00
Aula de BOOTCAMP
Espírito de grupo. Exercícios funcionais com desafios, jogos e dinâmicas que criam energia, ligação e motivação. Aqui ninguém treina sozinho, evoluímos juntos.
- Elevada queima calórica em ambiente motivador
- Espírito de equipa que aumenta consistência
Horários
- Segunda 19:00
- Terça 07:00 • 12:45
- Quarta 07:00 • 20:00
- Quinta 20:00
- Sexta 08:00 • 19:00
Aula de STRONG
Treino de força e resistência muscular que desafiam o teu limite, com técnica e progressão. Mais força. Mais estrutura. Mais evolução.
- Aumento real de força e massa muscular
- Progressão estruturada com controlo técnico
Horários
- Segunda 18:00
- Terça 09:00 • 20:00
- Quinta 12:45
Aula de EOX
Treino híbrido inspirado no HYROX. Combina força e resistência num formato dinâmico e exigente. Uma aula atlética e desafiante, para quem quer evoluir a sério.
- Desenvolvimento simultâneo de força e resistência
- Alta intensidade com desafio atlético
Horários
- Segunda 07:00 • 20:00
- Terça 19:00
- Quarta 08:00 • 18:00
- Quinta 19:00
- Sexta 07:00 • 12:45
Aula de RUNNING
Para os amantes de corrida ao ar livre. Trabalhamos ritmo, resistência e progressão, sempre em grupo. 60 minutos de movimento e superação.
- Melhoria de ritmo e capacidade cardiovascular
- Progressão orientada para performance
Horários
- Domingo 09:00
Aula de E-FLOW
Exercícios Fluidos que ligam corpo e mente através da consciência corporal, mobilidade e controlo respiratório. Recupera. Equilibra. Evolui.
- Aumento de mobilidade e consciência corporal
- Redução de tensão e melhoria da recuperação
Horários
- Segunda 12:45
- Quarta 19:00
- Sexta 10:00
Aula de MAMÃ FIT
Uma aula pensada para grávidas e mulheres no pós-parto, para que possam voltar a ganhar força, confiança e reconexão com elas próprias.
- Conexão com o próprio corpo
- Consciência corporal
Horários
- Quinta 17:00
Aula de PILATES
Aula focada no fortalecimento do corpo através de movimentos controlados, respiração e alinhamento corporal.
- Desenvolvimento da coordenação e consciência corporal
- Fortalecimento do core
Horários
Mapa Semanal das Aulas
Consulta todas as aulas organizadas por dia e horário.
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 07:00 | EOX | BOOTCAMP | BOOTCAMP | EOX | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 08:00 | EOX | BOOTCAMP | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 09:00 | STRONG | RUNNING | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 10:00 | E-FLOW | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 12:45 | E-FLOW | BOOTCAMP | STRONG | EOX | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 17:00 | MAMÃ FIT | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 18:00 | STRONG | EOX | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 19:00 | BOOTCAMP | EOX | START • E-FLOW | EOX | BOOTCAMP | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 20:00 | EOX | STRONG | BOOTCAMP | BOOTCAMP | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Os nossos Serviços
O apoio certo para evoluíres com segurança, foco e propósito.
Sessões com PERSONAL TRAINER
Acompanhamento individual totalmente adaptado aos teus objetivos, limitações e ritmo. Sessões focadas em técnica, progressão e resultados reais, com atenção total do treinador.
- Evolução rápida com plano 100% personalizado
- Correção técnica contínua e segurança total no treino
Consultas de MASSOTERAPIA
Terapia manual focada em aliviar tensões musculares, melhorar mobilidade e acelerar a recuperação. Ideal para quem treina ou sente desconforto no dia a dia.
- Redução imediata de tensão e dores musculares
- Melhoria da mobilidade e bem‑estar geral
Consultas de QUIROPRAXIA
Avaliação e ajuste articular para restaurar alinhamento, reduzir dores e melhorar a função do corpo. Uma abordagem eficaz para quem sofre de desconfortos persistentes.
- Alívio de dores articulares e posturais
- Melhoria da mobilidade e alinhamento corporal
Consultas de NUTRIÇÃO
Acompanhamento nutricional personalizado para otimizar energia, composição corporal e hábitos alimentares. Planos ajustados ao teu estilo de vida e objetivos.
- Plano alimentar adaptado ao teu dia a dia
- Estratégias práticas para resultados sustentáveis
Planos e Preços
A partir de 14.80€/semana.
Perguntas frequentes
Encontre respostas a perguntas frequentes.
Contactos
Pronto para começar a tua transformação? Entra em contacto connosco hoje mesmo.
Informações de contacto
Localização
Avenida Nossa Senhora de Fátima nº98
Fátima
2495-407 Fátima
Telemóvel
963 924 791
(Chamada para rede móvel nacional)
Sobre Effect
No estúdio Effect acreditamos que o fitness não se resume apenas à transformação física – trata-se de criar mudanças duradouras que afetam todos os aspetos da tua vida.
Treinadores especializados
Os nossos instrutores trazem anos de experiência, motivação e atenção personalizada dedicada a cada sessão de treino.
Grupos pequenos
Treina em grupos pequenos, onde recebes atenção personalizada enquanto desfrutas da energia da comunidade.
Orientado para resultados
Acompanhamos o teu progresso e ajustamos o teu programa para garantir que estás sempre a caminhar em direção aos teus objetivos.
Vem conhecer o teu estúdio Effect
Olá, o meu nome é Danny Ferreira, Personal Trainer e fundador do Effect. Este projeto nasceu da vontade de criar mais do que um espaço de treino — nasceu da necessidade de fazer diferente. Porque treinar não é tudo igual — e as pessoas também não são.
Cada pessoa tem o seu ritmo, os seus objetivos, as suas limitações e a sua forma de se desafiar. Há quem procure mais força. Há quem precise de mais mobilidade. Há quem queira menos dor, mais energia, mais consistência ou simplesmente voltar a sentir-se bem no próprio corpo. No Effect, juntamos treino, recuperação e acompanhamento profissional para criares o resultado que procuras — com método, foco e propósito.
Criámos um mapa de aulas que acompanha todas as fases do teu percurso. Mais do que aulas diferentes — são experiências diferentes. Cada uma pensada para te ajudar a evoluir, manter motivação e, acima de tudo, sentires que estás no lugar certo. Porque o mais importante não é apenas começares — É continuares — É evoluíres — É sentires que este é o teu espaço.
Qual é o teu Effect?
Estamos à tua espera!
A Nossa Equipa
Profissionais dedicados a ajudar-te a alcançar os teus objetivos com segurança, conhecimento e motivação.
Danny Ferreira
CEO, Personal Trainer e Instrutor de Fitness
Formação:
Licenciatura em Desporto Mestrado em Actividade Física em Populações especiais Pós-graduação Integrative Training. Pós-graduação em Treino Terapêutico.
Área de intervenção:
Treino personalizado - é onde acredito que consigo fazer a diferença e ajudar cada pessoa. Através de treinos individuais ou de pequenos grupos focados na saúde, mobilidade, reabilitação de patologias ou tonificação e perda de peso.
O que gosto mais de fazer:
Exercício — não me imagino sem ele. Ao longo dos anos aprendi que o exercício é muito mais que transpirar, correr ou levantar pesos. Com ele aprendi a ser uma pessoa mais focada, resiliente e com objetivos bem definidos, algo que acabo por transferir para o meu dia a dia.
Curiosidade:
Nasci no Canadá. E embora a maioria das pessoas me trate por "Dánny" o meu nome pronuncia-se "Déni". 🤣
"Foco, Consistência e Determinação"
Rodolfo Lacerda
Personal Trainer e Instrutor de Fitness
Formação:
Licenciatura Ciências do Desporto - FCDEF - UC.
Área de intervenção:
Treino personalizado focado na transformação corporal, tonificação muscular e perda de peso.
O que gosto mais de fazer:
Treinar — é onde me consigo refugiar e libertar toda a minha energia.
Curiosidade:
Já pratiquei culturismo.
"O segredo está no processo, os resultados são apenas a consequência."
Daniela Vieira
Personal Trainer e Instrutora de Fitness
Formação:
Licenciatura em Desporto e Bem‑Estar, Pós‑graduação em Treino Personalizado Avançado.
Área de intervenção:
Treino personalizado focado na saúde, mobilidade e melhoria da performance.
O que gosto mais de fazer:
Dançar — uma das formas mais bonitas de expressar movimento e liberdade.
Curiosidade:
Já fui bombeira voluntária.
"Corpo forte, mente leve."
Marta Pereira
Massoterapeuta e Quiroprata
Formação:
Quiropraxia, Massoterapia e Pilates.
Área de intervenção:
Libertação miofascial e melhoria da mobilidade.
O que gosto mais de fazer:
Praticar desporto.
Curiosidade:
Sou uma amante de cães.
"Viver sem dor é possível."
Katy Remini
Nutricionista
Formação:
Nutricionista (UP) e mestre em Segurança Alimentar (UL).
Área de intervenção:
Especialista em emagrecimento e nutrição desportiva. Criadora do Método Zero Restrição, com mais de 1.000 acompanhamentos.
O que gosto mais de fazer:
Ajudar pessoas a terem uma relação tranquila com a comida. Já vivi com obesidade, o que reforça a minha empatia e abordagem realista.
Curiosidade:
Nasci em França, vivo em Portugal desde 2003. Sou mãe e pratico CrossFit e trail running.
"A verdadeira mudança acontece quando deixamos de viver em restrição e começamos a construir hábitos que conseguimos manter para a vida."